3 titkon múlik a hasi zsír eltüntetése - ezek nélkül egy dekát sem lehet leadni

Ne csak a hasizomgyakorlatokban bízz

Sokan a hasizomgyakorlatokra teszik fel az életüket, mondván, azoktól majd jól lefogynak, és szuper, lapos hasuk lesz. Igen, a hasizomgyakorlatok nagyon hasznosak, és valóban formálják a hasat, de elsősorban azokat az izmokat erősítik, amik a zsírszövet alatt vannak. Vagyis a kockák rejtve maradnak egészen addig, amíg a hájat el nem tünteted onnan. Egy korábbi cikkünkben már megírtuk, hogy nem létezik helyi zsírégetés: ha sportolsz, akkor a tested minden részéről olvasztod a kilókat.

Szerintünk a kardió a legjobb edzés, ha a hasadról is el akarod tüntetni a zsírpárnákat. Nagyon ajánljuk a HIIT (High Intensity Interval Training), vagyis a magas intenzitású intervallum tréninget, amelynek lényege, hogy a magas intenzitású szakaszok váltakoznak az alacsony intenzitású szakaszokkal. Ezt beépítheted a futásba, az ugrókötelezésbe, az úszásba, vagy a sétába is, és amellett, hogy az egész tested formálod, a hasadról is fogyni fogsz.

Lapozz, cikkünk a következő oldalon folytatódik!