Pokolian rontja az alvás minőségét, ha ezek a dolgok ott vannak a hálószobádban
A hálószobára úgy kellene tekinteni, mint egy eldugott szigetre, ahol végre kipihenhetjük magunkat. Vannak dolgok, amiket tilos lenne bezsúfolni oda.
Nagyon rontják az alvás minőségét
Az alvás, bár látszólag passzív tevékenység, valójában az egyik legaktívabb biológiai folyamat, amely során testünk és elménk regenerálódik, feldolgozza az információkat, és felkészül a következő nap kihívásaira. Mégis, a modern életvitel, a technológia térhódítása és a társadalmi elvárások sokszor háttérbe szorítják ezt az alapvető szükségletet. Ez pedig elég nagy baj.
A megfelelő alvás nem csupán a fáradtság elűzését szolgálja. A kutatások szerint az alvás során az agy aktívan dolgozik: rendszerezi az emlékeket, feldolgozza az érzelmeket, és megerősíti a tanultakat. Az immunrendszer ilyenkor erősödik, a sejtek regenerálódnak, és a hormonháztartás is egyensúlyba kerül. A növekedési hormon például alvás közben szabadul fel legnagyobb mennyiségben, ami nemcsak a gyermekek fejlődéséhez, hanem a felnőttek szöveti regenerációjához is elengedhetetlen. Szóval aki azt reklámozza, milyen keveset alszik, az csak az egészségét rombolja szép fokozatosan.
Az alváshiány először csak enyhe tünetekkel jelentkezik: fáradtság, ingerlékenység, koncentrációs zavarok. Idővel azonban komolyabb problémák is kialakulhatnak, mint például memóriazavar, szorongás, depresszió, magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek, sőt, akár cukorbetegség is. A hormonális egyensúly felborulása miatt nő az étvágy, ami túlevéshez és elhízáshoz vezethet. Az alváshiány tehát nem csupán kellemetlen, hanem veszélyes is: a szervezet nem tud megfelelően regenerálódni, ami hosszú távon az életminőség drasztikus romlását okozhatja.
A hálószobánk tehát legyen egy sziget, ahová elmenekülhetünk kipihenni magunkat. Milyen dolgokat tilos oda bezsúfolni, azt a galériánkban megmutatjuk!
Leadfotó: 123RF
Oldalak
