Pokolian rontja az alvás minőségét, ha ezek a dolgok ott vannak a hálószobádban

A világítás is fontos tényező. A túl erős fény megzavarhatja a melatonin termelődését, amely hormon az alvási ciklus szabályozásáért felelős. Érdemes tehát lágy, meleg fényű lámpákat használni, és kerülni a kék fényt kibocsátó eszközöket, mint például a telefon vagy a laptop. A hálószoba legyen csendes, jól szellőző, és lehetőség szerint sötét, akár sötétítőfüggönyök segítségével. A hőmérséklet ideális esetben 18–20 Celsius-fok között mozog, hiszen a túl meleg vagy túl hideg környezet szintén megzavarhatja az alvást. Ez persze nehéz belőni, de a szakértők szerint az a lényeg, hogy nagyjából 23 Celsius-foknál ne legyen több a hálóban.