Shakira csodadiétája

Shakirát 2001-ben még telt idomai miatt csodálhattuk, ma pedig szálkás testéért és izmos hasáért irigykednek rá nők, csorgatják nyálukat férfiak milliói. Vajon hogy csinálta?

Amikor tíz évvel ezelőtt Shakira Whenever c. számával berobbant a köztudatba, még kerekded formáival és egyedi csípőmozgásával vett le milliókat a lábáról, ma pedig a Loca c. legújabb slágerében már izmos hasában és kifogástalan testében gyönyörködhetünk.

A kolumbiai énekesnő nem véletlenül van bombaformában, ugyanis az évek alatt megreformálta étkezését, és edzeni is kezdett. A hastánc eredménye meg is látszik, így a hastáncos mozdulatai közben már izmos és szexi hasfallal kápráztatja el a nagyérdeműt.

Shakira elárulta a titkot, hogy érte el a sokak által irigyelt kirobbanó külsőt. Azt tanácsolja nőtársainak, hogy aki úgy érzi, nagy a feneke, kezdjen el arra a területre koncentrálni, és ne legyen rest az edzőteremben felülni a biciklire vagy kocogni a futópadon. Ha valaki nem szívesen mutatkozna még nyilvánosan izzadás közben, az inkább tegyen be egy DVD-t, vagy csak végezzen gyakorlatokat, a guggolások és kitörések rendszeres végzésével hamar látható eredményt érhetünk el.

Emellett az érkezésre kell nagyon figyelnünk, hiszen Shakira szerint a táplálkozás még fontosabb. Olyan ételeket választott az étrendjébe, amik nem hízlalnak, mégis szívesen fogyasztja őket, hogy tartósan be tudja tartani diétáját. Legfőképpen fehér húsokat, öntet nélküli salátákat és gyümölcsöket fogyasztott. Emellett olyan ételeket válogatott a diétájába, amik gyorsítják az anyagcserét, mint a csipős ételek, az ananász és a papaya.

Shakira egy napi étrendjét is megosztotta irigykedő nőtársaival:

Reggeli:
– 1 pohár grépfrút  vagy narancslé
– 1 szelet dinnye vagy ananász,
– 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény sajttal
– koffeinmentes kávé vagy tea, egy kis zsírszegény tej

Délelőtt:
– 1 alma (vagy 2 kivi vagy 1 őszibarack)
– diétás joghurttal

 Ebéd:
– paradicsom és főtt spenót saláta, halfilé egy félkanálnyi olíva
(vagy sovány grillezett bélszín vagy 1 tányér spagetti zöldségekkel)
– 1 csésze gyümölcs saláta

 Uzsonna:
– 1 zsírszegény joghurt vagy 1 pohár paradicsomlé
(vagy 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény sajttal)

 Vacsora:
– zöldségleves vagy lencse paradicsommal és brokkolival
– 1 barack vagy 1 alma vagy gyümölcssaláta

Shakira kirobbanó formájáról Te is megbizonyosodhatsz a Loca c. videoklipjében!