Öt egyszerű, de aranyat érő szabály az egészséges hajszálakért

Nem mindegy, mit eszel

A haj egészségéhez nem csak a külső beavatkozások, hanem a belső táplálás is hozzájárul. Épp ezért fontos, hogy kialakítsunk egy megfelelő étrendet, ami tápanyagdús élelmiszereket tartalmaz - mint protein, gyümölcsök, zöldségek, olajos magvak, vitaminok. A megfelelő fehérjebevitel elengedhetetlen az erős hajhoz, ennek hiányában ugyanis a szálak elgyengülhetnek, ami hulláshoz vezethet. Jó proteinforrás például a hal és a tengeri herkentyűk, a tejtermékek, a tojás, a hüvelyesek, a barna rizs és a magvak is.

Az, hogy egészségesen étkezünk, nem jelenti azt, hogy szélsőséges diétát kellene követnünk, ugyanis ezzel többet ártunk, mint amennyit használnánk. A hajnak szüksége van a megfelelő tápanyagokra (szénhidrátra is, csak nem mindegy, milyen típusúra), hogy erős legyen, így a kalóriabevitelt ne csökkentsük le drasztikusan!

Leadfotó: 123rf