Ha ránk hallgatsz, ezeket a vitaminokat nem adagolod túl - Rákot okozhatnak és tönkretehetik a vesét

B6-vitamin

A B6-vitamint idegvédő vitaminnak is nevezik, hiszen hozzájárul az ideg-és immunrendszer megfelelő működéséhez, csökkenti a hányingert, görcsoldó hatású, és az emésztőrendszert is kíméli. Mivel ez a vitamin a legtöbb ételben megtalálható, minden olyan ember elegendő mennyiséget kap belőle, aki megpróbál egészségesen táplálkozni, vagyis sok gyümölcsöt, zöldséget, magvakat, halat fogyaszt. Amennyire jó az idegrendszernek kis mennyiségben a B6, annyira tönkreteszi, ha túladagoljuk. Ilyen esetben neuropátia alakulhat ki, ami az agyon és a gerincvelőn kívüli idegek betegsége. Károsodásuk esetén nem lesz megfelelő az agy, valamint az izmok, a bőr, a zsigerek és az erek közti kommunikáció, ami zavarokhoz, fájdalomhoz, érzéketlenséghez vezethet.

• Napi szükséges mennyiség: 2 mg
• Ez a legjobb forrása: máj, lazac, tőkehal, burgonya, gabonafélék, gesztenye, lencse, póréhagyma

Kalcium

Évek óta sulykolják belénk, hogy a kalcium milyen fontos a csontok egészsége szempontjából. Ez így igaz, de ebben az esetben is meg kell találni az arany középutat, vagyis nem szabad állandóan kalciummal tömni magunkat. Ha nem tudjuk, hol a határ, akkor a kalcium szép lassan elmeszesíti az ereinket, és növeli a szívbetegségek kockázatát. Ezenkívül a vesekövek kialakulásának esélyét is növeli, mint azt egy korábbi cikkünkben már kiemeltük. Fontos tudni, hogy a kalcium a legjobban a D-vitaminnal együtt szívódik fel, tehát utóbbi mennyiségére is nagyon oda kell figyelni.

• Napi szükséges mennyiség: 1000 mg
• Ez a legjobb forrása: spenót, sóska, petrezselyem, dió, mandula, mák, tej

Ha te is odafigyelsz a vitaminok mennyiségére, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is a cikket!
Ezt is ajánljuk: Mi a teendő epilepsziás roham esetén? Ha ezeket tudod, életet menthetsz

Fotó: donaldrussel.com; Leadfotó: parentalguideforum.org