Vashiányos vagy? Ebből a tesztből gyorsan kiderül

Mit tehetünk ellene?

Mindez persze nem jelenti azt, hogy ne vehetnénk fel a küzdelmet ezzel az alattomosan érkező, nehézkesen diagnosztizálható, ám sajnos tartósan problémákat okozó állapottal. Az egyik legjobb módszer, ha emeljük a vasbevitelünket. Hatványozottan fontos ez menstruáló nők és növésben lévő gyermekek esetében, akik állapotukból kifolyólag fokozottan vashiánnyal küzdenek, és problémás lehet náluk a felszívódás. A vegetáriánusok számára rossz hír, hogy a legtöbb vas a húsételekben található, a máj és hús fogyasztásának növelése tehát enyhítheti a problémát. Vegetáriánusok esetében a szezámmag és a pisztácia fogyasztása érhet el hasonlóan jótékony hatást. Ne feledkezzünk meg azonban a hüvelyes zöldségekről és a teljes kiőrlésű lisztekről sem. A gyógyszeres kezelés is jó megoldás lehet, akárcsak egyéb multivitaminok, továbbá természetes vaskészítmények is.

Teszteld, van-e vashiányod! Lapozz!