Innen tudhatod, hogy alul-vagy inkább túlterhelted magad
Mi a helyzet a terheléssel? Mikor terheljük túl magunkat, és mikor bírnánk még többet? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik oktató, életmódtanácsadó elárulja.
Optimális terhelés és ingerintenzitás
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
A terhelés olyan külső vagy belső környezetből érkező hatás, mely változást generál szervezetünkben. A felemelt súly nagysága, időegységre eső mozgásgyakoriság, a mozgás sebessége, gyorsasága. Terjedelme és intenzitása között összhangnak kell lenni, mennyisége és minősége pedig fordítottan arányos. A terhelés mértékét az egyes tényezők közösen határozzák meg. Ha a terhelést változtatni szeretnénk, mindig egyszerre csak egy tényezőt módosítsunk.
Belső terhelés
Külső inger hatására a szervezetben létrejövő, belső terhelésen azokat a pszichikai, fiziológiás és kémiai változásokat értjük. Jellege és mértéke az egyén aktuális állapotától, terhelhetőségétől és a külső környezettől függ.
Lapozz, a cikk folytatódik!
Fotó: stonybrookindependent
Oldalak
