Egészség

Innen tudhatod, hogy alul-vagy inkább túlterhelted magad

Belső terhelés mértéke

Mértéke lehet optimális, alulterhelt, túlterhelt vagy túledzett. Optimális terhelésről beszélünk, ha a terhelés az egyén felkészültségének, aktuális állapotának és célkitűzésének megfelelő. Ekkor a teljesítmény javulni fog.

Alulterhelés esetén a teljesítmény csökkenni fog, mivel a terhelés hosszabb időn át nem éri el a küszöb értékét (az ingerküszöb az a legkisebb inger, ami változást, alkalmazkodást vált ki a szervezetben).

Túlterhelés és túledzés

Ha az adott terhelés meghaladja az egyén aktuális terhelhetőségét, ami a teljesítmény javulás alapfeltétele, túlterhelésről beszélünk. Túledzés – ami egy kóros állapot – jön létre, ha az egyén az edzettségi szintjét meghaladó edzések sorozatát végzi. Oka lehet többek között a nem megfelelő pihenés, rosszul megválasztott terhelés, egészségügyi problémák, környezeti tényezők.

Soha nem volt még rosszabb a teljesítőképességed? Így megint a csúcson lehetsz

Mi az a helyi fáradás? Hogyan állítsuk helyre a teljesítőképességünket? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik oktató, életmód tanácsadó válaszol. Kattints ide a cikkért!

Fotó: Leancalories

Oldalak

Egészség
Utazás
A kormány átírná a közúti járművezetők és a közúti közlekedési szakemberek képzésének és vizsgáztatásának részletes szabályairól szóló rendeletet.
Sztárok
Egyre inkább úgy néz ki, hogy a Hetedik és a Blöff sztárja, mint aki rátalált a fiatalság forrására.
Utazás
Egy letaglózó adat: Balatonalmádiban idén csaknem 29 százalékkal fizetnek többet egy főre éjszakánként az előfoglalók, mint 2023-ban - hívja fel rá a figyelmet a Pénzcentrum.