Ha heti egyszer ezt csinálod, nem fogsz elhízni: csökken a túlsúly kockázata, mindössze egy élelmiszer fogyasztását kerüld messziről!

A szakember szerint már az is sokat segíthet a plusz kilók elleni harcban, ha hetente legalább egyszer saját magunk főzünk olyan egészséges alapanyagokat felhasználva, mint a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű gabonák, valamint különböző friss gyümölcsök és zöldségek. "Egy több mint 11.000 ember bevonásával készült tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik hetente ötnél többször esznek otthon főzött ételeket, 28%-kal kisebb eséllyel lesznek túlsúlyosak, mint azok, akik hetente háromszor vagy annál kevesebbszer főznek. A kutatás rávilágított arra is, hogy az otthoni főzés javította az alanyok étkezési szokásait, kevesebbet ettek, valamint többször ültek le étkezni közösen a családdal, ezáltal pedig mentális egészségük és általános kedvük is javult" - állítja Mosley.