A szundikálás nem mindig ártatlan: komoly probléma is állhat amögött, ha alig tudod nyitva tartani a szemed napközben

Jobb alvás, jobb élet

Korábbi kutatások szerint a rövid nappali szundikálás akár hasznos is lehet, például csökkentheti a vérnyomást, míg a hosszabb nappali alvások összefüggésbe hozhatók magasabb testsúllyal, vércukorszinttel és vérnyomással. Egy másik tanulmány pedig azt találta, hogy a túlzott nappali alvás növelheti a demencia kockázatát. Ezek a kutatások azonban megfigyeléses jellegűek, így nem bizonyítják, hogy a nappali alvás okozná ezeket a problémákat.

Kanwar Kelley orvos szerint valószínűleg azért van kapcsolat a hosszabb nappali alvások és a magasabb halálozási kockázat között, mert azok, akik rosszabb egészségi állapotban vannak, több energiára szorulnak, vagy nem alszanak eleget éjszaka, ezért többet alszanak napközben is. Emer MacSweeney is hangsúlyozza, hogy a rendszeres vagy túlzott nappali szundikálás inkább egy figyelmeztető jel lehet a romló egészségi állapotra, nem pedig közvetlen oka a halálozásnak.

Az egészségesebb alvásért érdemes követni néhány bevált tanácsot: tarts rendszeres alvási rutint, még hétvégén is, kerüld a koffeint és alkoholt este, alakíts ki nyugtató, képernyőmentes lefekvési szokásokat, tölts több időt a természetes fényben és kezeld az esetleges betegségeket, amelyek megzavarhatják az alvást. Ha ezek mellett is túlzott álmosságot tapasztalsz, érdemes alvás specialistához fordulni egy alaposabb kivizsgálásra.

Lead: 123rf

Forrás: MedicalNewsToday