A szundikálás nem mindig ártatlan: komoly probléma is állhat amögött, ha alig tudod nyitva tartani a szemed napközben

A délutáni szunyókálás jól eshet, de ha túl gyakran van rá szükséged, lehet, hogy a tested így jelezheti: valami nincs rendben az egészségeddel.

Mennyi az elég?

Az amerikai Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint a felnőtteknek naponta 7-9 óra alvásra van szükségük, hogy megőrizzék testi és lelki egészségüket. A megfelelő mennyiségű alvás csökkentheti többek között a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát.

Ahogy öregszünk, egyre nehezebb lehet az éjszakai pihentető alvás, ezért sokan nappali szundikálással próbálják pótolni az elvesztett órákat. Egy friss kutatás azonban arra hívja fel a figyelmet, hogy a dél körüli nappali szundik – különösen középkorú és idősebb felnőttek esetében – összefüggésbe hozhatók a korai halálozás kockázatával.

A tanulmányt a Sleep 2025 konferencián mutatták be, de még nem jelent meg részletesen egy hivatalos tudományos folyóiratban, ezért egyelőre nem bizonyítja, hogy a nappali alvás okozná a kockázatot. Arra viszont rámutat, hogy érdemes tovább kutatni az összefüggést. Emer MacSweeney, az Re:Cognition Health vezető neuroradiológusa, elmondta: a nappali alvási szokások segíthetnek korán felismerni az egészségi állapot romlását vagy az alvás minőségének változását idősebb korban.

Korábban inkább az éjszakai alvás minőségét vizsgálták, de ez a tanulmány azt mutatja, hogy a napközbeni szundik hossza, ideje és változatossága is fontos jelek lehetnek. A következő oldalon mutatjuk mire érdemes odafigyelni ha változásokat tapasztalsz a nappali alvási szokásaidban!