7 ártatlannak tűnő szokás, amivel tönkrevághatod az immunrendszered

Szedheted tonnaszámra a vitaminokat és eheted az egészségesebbnél egészségesebb ételeket, ha a következő 7 dologgal nap mint nap rombolod az immunrendszered. Nézzük, mik tesznek nagyon védtelenné a betegségekkel szemben!

Ha nem alszol eleget

A Pflugers Archiv című lap szerint, ha nem alszol eleget, akkor az immunrendszered amellett, hogy nem tud felkészülni a vírusok és baktériumok elleni védekezésre, képtelen lesz harcolni ellenük, ha eljön a támadás ideje. Pihenj napi 7-8 órát, és sokkal erősebb, energikusabb leszel!

Olvasd el ezt is: Ma sem aludtál eleget? Ezek a drámai változások mennek végbe a testedben

Egész nap ülsz

Ha egész nap ülsz, ráadásul nem sportolsz semmit, akkor sokkal hosszabb ideig leszel beteg. A British Journal of Sports Medicine című lapban publikált tanulmányból kiderült, hogy azok, akik nem mozogtak, vagy csak heti egyszer tették, 42%-kal hosszabb ideig küzdöttek különböző kórokkal, mint azok, akik heti ötször vagy annál többször sportoltak.

Magányos vagy

A Proceedings of the National Academy of Sciences című lapban megjelenő vizsgálat eredménye a következő lett: azoknak, akik nagyon magányosnak érezték magukat, magas volt a norepinefrin vagy noradrenalin nevű hormon szintje. Ez a hormon a pozitív izgalmi állapotért felelős, az adrenalinnál sokkal erősebben szűkíti az ereket, közvetlenül emeli a szívfrekvenciát, glükózt szabadít fel az energiaraktárakból, és növeli az izomtónust. Az immunrendszerednek azt a részét azonban, ami a vírusok ellen harcol, abszolút blokkolja, így akiknek a szervezetében sok termelődik belőle, az védtelen marad a különféle kórokozókkal szemben.

Fotó: huffpost.com