Szabadulj meg a pattanásoktól, ráncoktól! 10 fantasztikus bőrszépítő étel

7. Magvak

Chia-mag, napraforgómag, tökmag, lenmag – mind nagyszerű tápanyagok a bőröd számára. Szelént, E-vitamint, magnéziumot és fehérjét is tartalmaznak. A szelén és fehérje fontos a ráncok ellen, az E-vitamin fokozza a bőröd hidratáltságát, a magnézium csökkenti a stressz-szintet. Az omega-3 zsírsav a ráncok és aknék ellen hatásos.

8. Zeller

A zeller minden nap fogyasztható nagyszerű tápanyag. Sokan alulértékelik ezt a rendkívüli zöldséget, ám K-vitamin-tartalma nagyszerűen hozzájárul a megfelelő vérkeringéshez és csökkenti a magas vérnyomást. Csökkenti a stressz-szintet. Nátrium-, kálium- és víztartalma a megfelelő hidratáltsági állapothoz járul hozzá.

9. Papaya

Hazánkban nem túl elterjedt a fogyasztása, pedig nagyon hasznos tápanyagokat és 100 g-onként csupán 39 kalóriát tartalmaz. Alacsony fruktóztartalmú és nagyszerűen emészthető. C-vitamint, béta-karotint, E-vitamint tartalmaz, amelyek mindegyike hatékony fegyver az aknék és a gyulladások ellen.

10. Répa

Nem csak a szemed egészsége szempontjából kiváló, de a bőrödnek is! Segíti a pattanások kitisztulását, amelyek többnyire a felesleges faggyú és az elhalt bőr keveredéséből alakulnak ki. A répa gazdag A-vitamin-forrás, ami segíti a bőr tisztulását. Csökkenti a rákos bőrsejtek kialakulásának esélyét is.

Kerüljük az egészségtelen ételeket!

Nem kell mindezen ételeket napi szinten fogyasztani, de ha néhányukból eszel minden nap, már sokat tettél a bőröd szépségéért. Ha erre sincs lehetőséged, akkor célszerű vitamin- és ásványi anyag tablettával pótolni a hiányt. Kerüld az egészségtelen ételeket, túl sok cukrot, transzzsírokat és finomított szénhidrátokat, mert ezek is befolyásolják a bőr állapotát.

A cikk elkészítésében szakértő partnerként közreműködött: Silye Gabriella, sporttáplálkozási szakértő.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok gyerekeknek

Fotó, leadfotó: psytreasure.com