5 perc plank minden reggel, és rá sem ismersz a testedre
A plank elnevezésű gyakorlatnak sok előnye van: erősíti a has-és hátizmokat, csökkenti a hátfájást és javítja a tartást. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, 5 perc planktől hogyan születhet újjá a tested.
Hogyan hajtsd végre?
Támaszkodj a lábujjhegyedre, lábak legyenek párhuzamosak, a lapockák zárva, a vállöv egyenes. A térdek legyenek nyújtva, a comb is legyen feszes. A lábaidat zárd össze, majd nyújtsd ki. A far-és hasizmod feszítsd meg, szorítsd össze a feneked, húzd be a hasad.
Video Indul az új magyar krimisorozat - A Keselyű színészeivel beszélgettünk
Egyszerű, ugyanakkor bevált popsiformáló gyakorlatok - klikk tovább!
Fotó: Fodor Imre
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Home&Design
Hasonló cikkek
Sztárok
A 93 esztendős Yoko Ono – akit a világ elsősorban John Lennon feleségeként zárta szívébe – ma már állandó segítségre szorul, és a mindennapokat folyamatos felügyelet mellett tölti.
Lifestyle
Olvasd el te is a napi horoszkópodat!
Fashion&Beauty
Az év végi hajtásban egymást követik a munkahelyi karácsonyi vacsorák, a baráti koccintások és a szilveszteri bulik.
Lifestyle
Ma már szinte mindenki okostévét használ, és vannak bizonyos dolgok, amik elkezdhetik lassítani.
Lifestyle
Ne hagyd, hogy kibillentsen az óraátállítás: 7 trükk, amikkel észre sem veszed majd az időeltolódást
Az őszi óraátállítással ugyan nyerünk egy plusz órát az ágyban, a szervezetünk belső ritmusa azonban nem áll át automatikusan. A hirtelen időeltolódás könnyen tompaságot, fáradtságot és a jetlaghez...
Sztárok
Történelmi politikai fordulat történt Szerbiában: október 25-én a diákok által támogatott választási lista legyőzte a régóta kormányzó Szerb Haladó Pártot. A változás Aleksandar Vučić családját is...
