A mozgás szintén kulcsfontosságú. A rendszeres fizikai aktivitás javítja a vérkeringést, így az agy több oxigénhez és tápanyaghoz jut. A séta, a jóga, az úszás vagy akár a tánc nemcsak a testet, hanem az elmét is frissen tartja. A mozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot, csökkentik a stresszt, és ezáltal közvetetten is segítik a memória működését. A stressz és az alvás minősége szintén meghatározó tényezők. A mediterrán étrend, amely gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, halban, olívaolajban és teljes kiőrlésű gabonákban, már számos kutatás szerint segíti az agy egészségét.
Fotó: Pinterest - illusztráció
A mozgás szintén kulcsfontosságú. A rendszeres fizikai aktivitás javítja a vérkeringést, így az agy több oxigénhez és tápanyaghoz jut. A séta, a jóga, az úszás vagy akár a tánc nemcsak a testet, hanem az elmét is frissen tartja. A mozgás során endorfinok szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot, csökkentik a stresszt, és ezáltal közvetetten is segítik a memória működését. A stressz és az alvás minősége szintén meghatározó tényezők. A mediterrán étrend, amely gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, halban, olívaolajban és teljes kiőrlésű gabonákban, már számos kutatás szerint segíti az agy egészségét.