Nem tudsz leállni a nassolással? Lehet, hogy ilyen hiányban szenvedsz

Vas

A vashiány többnyire a menopauza előtt álló nőkre és vegetáriánusokra jellemző, akiknél időről időre felléphet a több hús iránti sóvárgás. A vasat azonban pótolhatjuk baromfihússal vagy halakkal, illetve növényekből: aszalt gyümölcsökből, kesudióból, tökmagból és hüvelyesekből. A legjobb, ha a vas mellett az C-vitamin-bevitelre is ügyelünk, a kettő együtt hatékonyabban szívódik fel.

Omega-3

Ha folyton csak ennénk és ennénk, és leginkább sajtféléket nassolnánk, akkor lehetséges, hogy Omega-3-hiányban szenvedünk. Ilyenkor ajánlatos halféléket fogyasztanunk, például lazacot vagy szardíniát, amelyek gazdagok ezekben a zsírsavakban.

Ha tetszett a cikk, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Újjászületik a szíved, ha ezeket eszed - 5 koleszterincsökkentő étel

Fotó: 1zoom.net ; Leadfotó: ytimg.com