5 dolog, amit minden reggel tegyél meg az egészségedért

4. Vitaminok

Nem kell befalni egy egész patikát vagy táplálékkiegészítő boltot, de érdemes időközönként odafigyelni egy kis vitaminpótlásra. Étkezz vitamin- és ásványianyagdúsan, hiszen tápálékként egészen máshogy szívódnak fel a vitaminok, mint utólag bevett formában. Ha vitaminkészítményről van szó, érdemes inkább folyékony formában magadhoz venni, mert sokkal gyorsabban szívódik fel. A vitaminpótlás mikéntje évszaktól és állapottól is függhet, de amiket érdemes általánosan szedni: C-vitamin, omega-3 zsírsav, magnézium, kalcium, B12. Ezek a vitaminok energiát adnak, széppé varázsolják a bőrt és hajat, erősítik az immunrendszert, a csontokat és az izmokat.

5. Tápláló reggeli

Nem lehet eléggé hangsúlyozni, hogy nagyon fontos a megfelelő tápanyagtartalmú reggeli. Ez segíti hozzá a szervezetünket, hogy megfelelően tudjon működni egész nap. Kell neki üzemanyag, különben nem csak energiahiány léphet fel, hanem nagyon súlyos fizikai és mentális egészségügyi problémák. Ha azt gondolod, hogy sikeres lehet a diétád reggeli nélkül, vagy nagyon alacsony kalóriatartalmú reggelivel, akkor sajnos azt kell mondjam, hogy csak nagyon rövid távon igaz ez - hosszú távon sokkal többet ártasz, mint használsz. Sokkal klasszabb alakra tehetsz szert, ha napi 5-ször étkezel és a reggelid a legtáplálóbb!

Ha rohansz és nincs időd, akkor neked való ez a 3 perc alatt elkészíthető villámgyors és nagyon egészséges smoothie reggeli!

5 dolog, amit irigylünk a sportos csajokban

De még magunknak sem valljuk be  - kattints a listáért!

Fotó és Leadfotó: blentech.com, netdoctor.co.uk, rd.com