Mese habbal vagy tényleg jó ötlet banánt enni edzés előtt?
Összegzés
A banán viszonylag magas szénhidráttartalmú, ami növelheti a glikogénraktárakat, és üzemanyagot biztosíthat a testednek edzés előtt.
Gazdag tápanyagokban, például szénhidrátban és káliumban, mindkettő fontos a testmozgás és az izomnövekedés szempontjából.
Emellett könnyen emészthető, és lassíthatják a cukor felszívódását a véráramban, így a banán remek étkezési lehetőség edzés előtt.
Élvezd a banánt magában, vagy próbáld meg párosítani egy jó fehérjeforrással, például joghurttal vagy mogyoróvajjal.
Edzés előtt, közben és után mindenképpen célszerű vizet inni. De mennyit? A pontos számokat szakértőnk, Czanik Balázs mondja el nekünk.