Egészség

5 tipp, amellyel hosszútávon is megőrizheted a mentális egészségedet

Testünk egészséges megőrzése mellett a fontos, hogy az elménket, mentális állapotunkat is karbantartsuk. Ehhez hoztunk most 5 hatékony, könnyen kivitelezhető tippet!

Értékeld magad!

Bánj magaddal kedvesen és tisztelettel, és kerüld a túlzott önkritikát. Szánj időt a hobbijaidra és kedvenc projektjeidre, vagy szélesítsd a látóköröd. Vegyél táncórákat, tanulj meg hangszeren játszani, vagy éppen egy új idegennyelvet.

Gondoskodj a testedről!

Ha fizikailag is törődsz magaddal, az javíthatja a mentális egészségedet. Ügyelj arra, hogy:

  • Tápláló ételeket fogyassz!
  • Kerüld a dohányzást és az alkoholt!
  • Igyál sok vizet!
  • Mozogj, ami segít csökkenteni a depressziót és a szorongást, és javítja a hangulatod!
  • Aludj eleget! A kutatók úgy vélik, hogy az alváshiány hozzájárul a depresszió magas arányához.

Lapozz!

Oldalak

Egészség
Lifestyle
A Halak belemegy egy titkos viszonyba. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Sztárok
Sokan nem tudják, de Eminemnek van egy gyönyörű lánya, akivel nagyon jó kapcsolatot ápol. A rapper készülhet is az esküvőre.
Sztárok
Bár a brit királyi család életét számos szigorú szabály és kötelezettség terheli, olykor azért mégis bepillantást nyerhetünk életük apró részleteibe, például, hogy mely fogásokat kedvelik a leginkább...