Folyékony zsírfaló – Próbáld ki a kókuszolaj diétát
Így csináld
50-60 kiló körüli súly esetén minden főétkezés előtt egy evőkanál kókuszolajat fogyassz el. Ha a testsúlyod 60-70 kiló között van, másfél evőkanál kókuszolajat egyél meg reggeli, ebéd és vacsora előtt. Efölötti súlynál két evőkanálnyit. Az étkezések előtt elfogyasztott kókuszzsír segít a szervezetnek a hatékony emésztésben, a bevitt tápanyagok gyors hasznosításában és feldolgozásában. Milyen étkezés mellett hatékony? Nyilvánvalóan a hatékonyságát csökkenti, ha csupa magas szénhidráttartalmú, hizlaló ételt fogyasztasz. Így a kúra ideje alatt - tíz napnál azért ne tovább egyhuzamban -, fontos, hogy kímélő, szénhidrát- és kalóriacsökkentett diétát kövess. Ugyanakkor arról nem szabad elfeledkezni, hogy egy evőkanál - nagyjából 13 gramm - kókuszzsír is 117 kalóriát tartalmaz, így a napi ajánlott fogyasztását semmiképp sem szabad túllépni, fogyasztása pedig fokozatosságot igényel.
Nem csak a sportolásra alkalmas öltözékre vagy éppenséggel egy megfelelően felépített edzéstervre, de sok egyéb szempontra is szükséges odafigyelni a lehető legjobb eredmény elérése érdekében. Sportolás közben a szervezet fokozott igénybevételnek van kitéve, bizonyos időtartamig, bizonyos intenzitással megterhelés éri a testet fizikálisan és mentálisan egyaránt. Rendszeres mozgás esetén bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek – szakértő tippjeivel.
Fotó: 123rf.com
Oldalak
Hasonló cikkek
