Most a koffein jó, vagy rossz az egészségünkre nézve? Öntsünk tiszta vizet a pohárba
Most akkor jó vagy rossz?
Minek mennyi a koffeintartalma? Íme egy kis viszonyítási alap!
- Eszpresszó: 240–720 mg
- Kávé: 102–200 mg
- Energiaitalok: 50–160 mg
- Tea: 40–120 mg
- Üdítők: 20–40 mg
- Koffeinmentes kávé: 3–12 mg
- Kakaóital: 2–7 mg
- Csokoládés tej: 2–7 mg
Melyek a pozitív hatásai?
A koffein képes blokkolni az agy jelátviteli molekuláját, az adenozint. Ez relatív növekedést okoz más jelátviteli molekulákban, például a dopaminban és a noradrenalinban, ami javíthatja a hangulatot és az agyműködést is. Egy tanulmány szerint azoknál, akik napi 2-3 csésze kávét ittak, 45 százalékkal alacsonyabb volt az öngyilkosság kockázata, vagyis a depressziót is jelentősen csökkentheti a koffein. Mivel képes stimulálni a központi idegrendszert, az anyagcserét akár 11% -kal, a zsírégetést pedig akár 13% -kal is növelheti. Gyakorlatilag 300 mg koffein fogyasztása naponta további 79 kalória elégetését jelenti. Ami pedig a testmozgást illeti, növelheti a zsír üzemanyagként való felhasználását, sőt védhet a cukorbetegség kialakulása ellen is. Összegezve: a koffein nem olyan egészségtelen, mint ahogyan sokan azt gondolják, sőt éppen az ellenkező hatást válthatjuk ki vele, ám nagyon fontos a mértékletesség, így igyekezzünk egy-egy csészére korlátozni a tea, vagy éppen a kávé napi mennyiségét.
Minden nap egy alma, az orvost távol tartja - valahogy így szól a mondás, amit már vélhetően te is hallottál. De vajon van igazságtartalma? Ez egyébként nem egy magyar szólás-mondás, vagy éppen hiedelem, ugyanis világszerte ismerik és sokan be is tartják, így beiktatnak egy-egy almát a napi étrendbe.
Leadfotó: 123RF.com Fotó: 123RF.com Forrás: Wikipedia
Oldalak
