Ha lefekvéskor folyamatosan a másnapi teendők járnak a fejedben, érdemes kipróbálni az esti jegyzetelést. Kutatások szerint már néhány perc írás is segíthet gyorsabban elaludni. Írd le részletesen a másnapi feladatokat vagy azokat a dolgokat, amelyek aggasztanak. Ez mentálisan „lezárja” a napot, mert az agynak nem kell tovább emlékeztetnie a teendőkre. Sokan arról számolnak be, hogy az esti naplózás után könnyebben elengedik a gondolatokat, és gyorsabban álomba merülnek.
5/5
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Írd ki magadból a gondolatokat
Ha lefekvéskor folyamatosan a másnapi teendők járnak a fejedben, érdemes kipróbálni az esti jegyzetelést. Kutatások szerint már néhány perc írás is segíthet gyorsabban elaludni. Írd le részletesen a másnapi feladatokat vagy azokat a dolgokat, amelyek aggasztanak. Ez mentálisan „lezárja” a napot, mert az agynak nem kell tovább emlékeztetnie a teendőkre. Sokan arról számolnak be, hogy az esti naplózás után könnyebben elengedik a gondolatokat, és gyorsabban álomba merülnek.