Az úgynevezett katonai alvási technika az elmúlt években vált népszerűvé, és több relaxációs módszert kombinál. A folyamat során tudatosan ellazítjuk a test minden izmát a fejtől egészen a lábujjakig. Először az arc izmait lazítjuk el, majd a vállakat, karokat, mellkast és végül a lábakat. Ezután egy nyugodt jelenetet képzelünk el, miközben lassan lélegzünk. A módszer célja, hogy a test fizikai ellazulása „jeleket küldjön” az agynak: itt az ideje az alvásnak.
4/5
Fotó: Pinterest
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Próbáld ki a katonai elalvási módszert
Az úgynevezett katonai alvási technika az elmúlt években vált népszerűvé, és több relaxációs módszert kombinál. A folyamat során tudatosan ellazítjuk a test minden izmát a fejtől egészen a lábujjakig. Először az arc izmait lazítjuk el, majd a vállakat, karokat, mellkast és végül a lábakat. Ezután egy nyugodt jelenetet képzelünk el, miközben lassan lélegzünk. A módszer célja, hogy a test fizikai ellazulása „jeleket küldjön” az agynak: itt az ideje az alvásnak.