A stressz az egyik leggyakoribb oka annak, hogy nem tudunk gyorsan elaludni. Ilyenkor a szervezet készenléti állapotban marad, mintha még mindig nappali aktivitás zajlana. A tudatos légzés segíthet kikapcsolni ezt az állapotot. A mély, lassú légzés aktiválja a szervezet nyugalmi működését, csökkenti a pulzust és ellazítja az izmokat. Az úgynevezett 4–7–8 technika különösen hatékony: négy másodperc belégzés, hét másodperc levegővisszatartás, majd nyolc másodperc lassú kilégzés. Már néhány ismétlés után érezhetően csökkenhet a feszültség, ami megkönnyíti az elalvást.
2/5
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Légzéstechnikákkal csillapítsd a stresszt
A stressz az egyik leggyakoribb oka annak, hogy nem tudunk gyorsan elaludni. Ilyenkor a szervezet készenléti állapotban marad, mintha még mindig nappali aktivitás zajlana. A tudatos légzés segíthet kikapcsolni ezt az állapotot. A mély, lassú légzés aktiválja a szervezet nyugalmi működését, csökkenti a pulzust és ellazítja az izmokat. Az úgynevezett 4–7–8 technika különösen hatékony: négy másodperc belégzés, hét másodperc levegővisszatartás, majd nyolc másodperc lassú kilégzés. Már néhány ismétlés után érezhetően csökkenhet a feszültség, ami megkönnyíti az elalvást.