Kutatás igazolta: Ez a japán gyaloglási trend hatékonyabb, mint 10 000 lépés

Drámai javulás

A testi fittség és a szív- és érrendszer védelme mellett a japán séta a pszichés jólétre is közvetlen, mérhető hatást gyakorol. Egy pilot tanulmányban, ahol a résztvevők naponta ötször háromperces intervallumokat teljesítettek, a depressziós tüneteket mérő pontszámok átlagosan mintegy 50 százalékkal csökkentek a program során. Ez a drámai javulás közvetlenül hozzájárult a jobb hangulathoz és a mindennapi életminőség emelkedéséhez. A módszer óriási előnye a rendkívüli rugalmasság is: a mozgásforma sikeresen alkalmazható ízületi gyulladásban, cukorbetegségben szenvedőknél vagy csípőprotézis-műtét után lévőknél, sőt akár terápiás úszómedencében is kivitelezhető.

A vízi séta során a felhajtóerő kíméli az ízületeket, miközben a víz ellenállása biztosítja a kívánt intenzitást. Összességében a 10 000 lépéses cél teljesítése általában 1,5–2 órát vesz igénybe, míg a japán módszerhez ennek az időnek a töredéke is elegendő. A tudományos elemzések egyértelműen igazolják, hogy a mozgás intenzitásának váltogatásával harmadannyi idő alatt lényegesen jobb egészségügyi mutatók érhetők el, így a japán séta az egyik legésszerűbb alternatíva a modern ember számára.

Címlapfotó: 123rf.com