Mi szükséges ahhoz, hogy az izmaink jól működjenek? Mutatjuk!
Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó napi tanácsából ma kiderül, mire van szüksége az izmoknak ahhoz, hogy működjenek.
Az izomműködés energiaforgalma
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
Ahhoz, hogy izomzatunk működjön, energia szükséges. Ezt az energiát közvetlenül az ATP molekula nagy energiatartalmú kötéseinek felszakadásakor felszabaduló energiából tudja fedezni. Az ATP limitált mennyiségben rendelkezésre áll az izomzatban. Nyugalomban lévő izomzatban kötött formában van jelen, bontása ekkor nem lehetséges. Az izomrost ingerületekor acetilkolin szabadul fel. Ennek hatására az izom sejthártyájának megváltozik az ioneloszlása, ami úgynevezett akciós potenciál keletkezéséhez vezet. Ez az akciós potenciál végigfut az izomrost membránján. Az ionegyensúly megbomlásának az lesz a következménye, hogy a szabaddá vált ATP-t lebontja saját bontó enzime (ATP-áz).
Folyamatos ATP pótlás
Hogy az izom huzamosabb ideig megtartsa munkavégző képességét, folyamatos ATP pótlásra van szükség. Az ATP lebomlik ADP és foszfátmolekulára. Az újraszintetizálódáshoz kreatinfoszfátra van szükség. Az izomműködés energiaigényét a nagy energiatartalmú kötésekben potenciálisan rendelkezésre álló, „tárolt” energia felszabadulása elégíti ki.
A mozgáshoz elsősorban a szénhidrátok és a zsírok adják az energiát. A fehérjék fakultatív energia források; őket csak szükség esetén, extrém terhelésnél, esetleg éhezésnél használja fel a szervezet. Tápanyagok égéshője alatt azt az energiamennyiséget értjük, amely 1 gramm tápanyag elégetésekor szabadul fel. A fehérje és a szénhidrát égéshője megegyezik, 4,1 Kcal, a zsíré 9,3 Kcal.
Lapozz a folytatásért: ettől függ, tudod-e edzeni az állóképességed, és ez történik a testedben sport közben!
Fotó: stonybrookindependent
Oldalak
