Tönkreteszed a szíved, ha ilyen italt iszol az edzés előtt, vagy közben

Jó, ha minden nap edzel egy kicsit, azonban az sem mindegy, hogy ilyenkor milyen itallal turbózod fel a szervezetedet. Van olyan, ami nagyon rossz hatással van a szívedre.

Ha ez nem lenne elég, még az ereket is károsítja

Az ősz az év egyik legszebb időszaka, amikor a természet színei és a kellemesebb hőmérsékletű időjárás ideális körülményeket teremtenek a szabadtéri edzésekhez. Érdemes is kihasználni ezt, amíg ilyen gyönyörű idő van. Az edzések során azonban nagy figyelmet kell fordítanunk a megfelelő felkészülésre és a helyes táplálkozásra, hogy elkerüljük a bajokat.

Bármi mellett tesszük le a voksunkat, fontos, hogy megfelelően bemelegítsünk, és felkészítsük az izmokat és az ízületeket a terhelésre, főleg ilyenkor ősszel. A bemelegítés során végezzünk dinamikus nyújtásokat és könnyű kardió gyakorlatokat.

Az is lényeges, hogy mit fogyasztunk edzés előtt és után, esetleg közben. Van egy népszerű ital, amit mindenképpen kerülni kell, mert tönkre teszi a szívet, valamint az ereket is. A galériánkban megmutatjuk, hogy melyik ez!

Az edzés előtt 2-3 órával fogyasszunk lassú felszívódású szénhidrátokat és fehérjéket, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és sovány húsokat. Ha 30-60 perccel szeretnénk enni, akkor könnyen emészthető, gyorsan felszívódó szénhidrátokat kell fogyasztani, mint például egy banánt vagy energiaszeletet.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF