Irodában dolgozol? 5 tanács, hogy egészséges maradj
4. Ülj egyenesen!
A sok ülés mozgásszervi problémákhoz vezethet. Az egész napos "görbén ülés" hamarosan nagyon durva gerincproblémákat, hátfájást, derékfájást von maga után. Kezdd el erősíteni a törzsizmaidat, hogy megfelelően tudd tartani a helyes üléspozíciót. Ehhez mutatunk néhány gyakorlatot ebben a cikkben!
5. Pihenj eleget!
Itt nemcsak a munkaidőbe beiktatott pihenőidőkre gondolunk, vagy a munkaidő utáni lazulásra, hanem hosszabb szünetre. Ha hosszabb időn keresztül folyamatosan ülsz, az mind mentálisan, mind fizikálisan kedvezőtlen a jó közérzetednek. Hagyj magadnak időt a feltöltődésre, és az az idő, ami kiesik a munkából a pihenés miatt, hatványozottabban fog megjelenni a hatékony munkavégzésben. Szóval, akármilyen nehéz is elszakadni a munkától, engedj meg magadnak akár havonta pár napot (például lecsípve havi egy pénteket), hogy szellemileg és testileg felfrissülj.
5 hatékony core gyakorlat a hibátlan nyári alakért
Bár már a nyár felénél járunk, így is szert tehetsz egy formásabb alakra - ehhez 5 gyilkos core edzésgyakorlat lesz a segítségedre. Nézd meg, melyek ezek!
Fotók: pinterest.com, pgeveryday.com; Leadfotó: .telegraph.co.uk
Oldalak
