Innen tudhatod, hogy nem alszol elég mélyen - 7 jel, ami figyelmeztet

A pihentető alvás mindennél fontosabb; nélküle nem tud úgy működni a szervezeted, ahogy kellene. Mutatjuk, milyen jelei vannak, ha nem szundítasz elég mélyen. Olvass tovább!

Fáradtan ébredsz

Aki nem alszik mélyen éjszaka, az reggel úgy ébred fel, mint akit összevertek – mondja Dr. Shelby Harris. Nem azt állítjuk, hogy rögtön ugorj ki az ágyból, amikor felébredtél, de az sem normális, hogy 15-ször lenyomod a szundit, mielőtt egyáltalán kinyitnád a szemed. Egy kiadós éjszakai alvás kellő energiával ruházza fel a testet ahhoz, hogy frissen, fitten kezdd a napod.

A nap bármely percében el tudnál aludni

Ebéd után szinte mindenki szívesen ledőlne – teljesen érthető, hogy tele hassal majd’ leragad az ember szeme. Ha azonban a nap bármely percében el tudnál aludni, akkor valószínűleg az éjszakai szundításod nem elég mély. Dr. Harris leszögezi: lehet, hogy az alvási apnoé miatt nem tudod kipihenni magad: ez a kór azzal jár, hogy éjszaka, alvás közben néha kimarad a légzésed. Lehet, hogy te úgy érzed, végigszundítottad az éjszakát, de a betegség miatt nem tudtál elég mélyen pihenni.

Feledékeny vagy

Ha nem alszol elég mélyen, akkor másnap feledékeny leszel, nem tudsz koncentrálni, és kevesebb munkát vagy képes elvégezni, mint egyébként. Egy tanulmányban, amit a Journal of Clinical Sleep Medicine című szaklapban publikáltak, és amiben 6 különböző államból érkező alanyokat vizsgáltak, arra az eredményre jutottak: azok, akik jobban aludtak, ügyesebbek voltak a kognitív teszteken, mint azok, akik nem pihenték ki magukat.

Fotó: infomazza.com

Könnyen kijössz a sodrodból

Leordítod a párodat minden különösebb ok nélkül? Veszekszel a munkatársaiddal? Kijössz a sodrodból, ha az eladó rosszul ad vissza? Akkor nem alszol elég mélyen, legalábbis egy, a John Hopkins Egyetemen végzett kutatás szerint. A rendes pihenés hiányának hatására ugyanis nem fogod tudni kontrollálni az indulataidat, és még a legapróbb probléma miatt is dührohamot kapsz.

Állandóan éhes vagy

Ha úgy érzed, bármikor fel tudnál falni egy egész zacskó chipset, mindig nassolsz valamit, vagy az egyik kezedben állandóan egy tábla csokit szorongatsz, akkor bizony el kell gondolkodnod, mi lehet a probléma. Például az, hogy nem alszol elég mélyen! Dr. Harris azt mondja, egy fáradt szervezet energiára vágyik, és ezt leginkább ennivalóból tudja kinyerni, ezért vagy állandóan éhes, és vágysz magas cukor-és zsírtartalmú finomságokra.

Nincs kedved a szexhez

Egy kutatás kimutatta, hogy plusz egy óra alvás 14%-kal növeli a szexuális étvágyat. Ha a libidót lecsökkent a szokásoshoz képest, akkor lehet, hogy az az oka, hogy nem alszol elég mélyen. Nem csak szellemileg, de testileg sem vagy aktív. A másik ok, hogy az alváshiány hatással van azokra a hormonokra, amik nélkülözhetetlenek a szexuális kielégüléshez.

Fotó: organiclifestylemagazine.com

Meghízol

Egy 2010-es tanulmány, amit a SLEEP című magazinban publikáltak, igazolta, hogy azok, akik mélyen alszanak, kevésbé hajlamosak súlyt felszedni, mint azok, akik nyugtalanul, elégtelenül pihennek. Az Origo azt írja: az alváshiány a zsírsejtek működését, ezáltal a szervezet anyagcseréjét is negatívan befolyásolja: a "fáradt" zsírsejtek akár 30 százalékkal is csökkenthetik az inzulinválaszt. A szervezet legjobban nyugalmi állapotban működik a legjobban; ha nem pihen eleget, stresszként fogja fel az állapotot, és megkezdi a zsírraktározást.

Jobban akarsz aludni? Csináld ezt 30 perccel lefekvés előtt és azonnal álomba szenderülsz

Olyan egyértelműnek tűnik, hogy lefekszünk, aztán elalszunk - pedig nem az. Mély álomba szenderülni sokaknak nehéz, így hoztunk néhány tippet, amiknek segítségével könnyebben tudsz elszundítani - kattints!

Fotó: surgicalweightlosswisdom.com; Leadfotó: nnrhospital.com