Így harcolj otthon a reflux ellen!

Minden második nőt érinti a reflux betegség. Ez az alattomos, ám összetett kór gyomorégéssel, savas felböfögéssel és sokszor fulladással jár. A refluxot a legtöbb esetben a stressz váltja ki, és a helytelen életmód is okolható a bajokért. Most megtudhatod, hogyan veheted fel a harcot ellene házipraktikákkal!

1. Étkezz helyesen, stop a zsíros, fűszeres ételeknek

Tovább marad ugyanis a gyomorban a nehezen emészthető és a fűszeres étel, ami kedvez a savkialakulásnak és a refluxnak. Fogyassz inkább könnyebben emészthető ételeket! Praktikus inkább több alkalommal kevesebbet enni. Ez nem csak a gyomrodat kíméli, de az anyagcseréd is megpörgeti.

2. Kevesebb kávé és tea

Ha jót akarsz, akkor a jövőben inkább kerüld a kávét és a teát, mivel ezek károsan befolyásolják a nyelőcső-záróizmot. Ezek az italok éhgyomorra a legveszélyesebbek, úgyhogy kávézás előtt mindig legyen néhány falat a gyomrodban.

3. Alkoholtilalom

A szeszesital alkohol- és csersavtartalma miatt rendkívüli módon hozzájárul a reflux kialakulásához. Ráadásul az alkohol egyik mellékterméke az acet-aldehid, amit a szervezet köztudottan képtelen lebontani. Ha nem muszáj, ezért se igyál!

4. Kerüld a bubist!

A szénsavas üdítők savasságuk és puffasztó hatásuk miatt sem ajánlottak. Hidd el, a tiszta víznél még nem találtak fel jobbat!