Az egyetlen dolog, amit naponta fogyasztanod kellene a szíved és a bélrendszered egészségéért

Lehet, hogy nem hangzik túl csábítóan, de napi egy csésze bab elfogyasztás lehet az egyik legegyszerűbb módja a hosszú távú anyagcsere-, szív- és érrendszeri egészség támogatásának.

Egyél babot az egészségért

Egy új, randomizált kontrollált vizsgálat kimutatta, hogy napi egy csésze fekete bab vagy csicseriborsó fogyasztása 12 héten keresztül jelentős javulást eredményezett a koleszterinszintben és a gyulladásos markerekben – ez a két tényező kulcsfontosságú a kardiometabolikus egészség szempontjából. Az eredmények arra utalnak, hogy a bab egyszerű, megfizethető módot kínálhat a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésére.

Kattints a galériára!

Bab a győzelemért A vizsgálatban 72 prediabéteszes felnőttet követtek 12 héten keresztül. A résztvevőket véletlenszerűen osztották be napi egy csésze csicseriborsó, fekete bab vagy fehér rizs elfogyasztására. A kutatók a vizsgálat elején, közepén és végén monitorozták a vércukorszintet, a lipidprofilokat és a gyulladásos markereket. A következőket találták: A csicseriborsó csökkentette a koleszterinszintet és a gyulladást. Az összkoleszterinszint csökkenése nagyrészt az LDL-koleszterin („rossz koleszterin”) csökkenésének köszönhető. A fekete babot fogyasztók körében az IL-6 – egy gyulladáskeltő citokin – jelentősen csökkent, ami ígéretes jel a szív és az immunrendszer egészsége szempontjából.

Kattints a további képekért!

Leadkép: 123rf.com, Forrás: MBG