Egészség

Extra hatékony gyakorlatok, amiktől 2 hét alatt lapos lesz a hasad

Sprint

A sprintelés lehet a kedvenced, ha egyszerre szeretnél zsírt égetni és hasizmot feszesíteni. Emellett az anyagcserédet is élénkíti, így egyszerre három oldalról támadja a zsírpárnákat. Az sem gond, ha kevés időd van edzeni: egy 15-20 perces sprint ugyanis jóval hatékonyabb, mint egy szimpla egyórás kardió.

Csípőemelés

Ezt a gyakorlatot is sokan imádják, hiszen a hasat és a popsit is formálja. Feküdj le a földre, tedd magad mellé a karjaidat és mindkét lábadat húzd fel térdig. Feszítsd meg a fenekedet és emeld meg a csípődet néhány másodpercre, majd lassú mozdulatokkal ereszkedj vissza a talajra. A haladók akár súlyzóval is csinálhatják, ahogy a képen is látható.

Kép: pinterest.com

A következő oldalon megnézheted az egyensúly gyakorlatokat.

Oldalak

Egészség
Sztárok
Mikes Anna és Krausz Gábor hamarosan visszatérnek Magyarországra az Ázsia expressz forgatásáról. Remélhetőleg csak pozitív élményekkel gazdagodtak odakint.
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...
Sztárok
A Buckingham-palota újra és újra azt kommunikálja, hogy Károly király jól van, kezelése pedig remekül halad, ugyanakkor mintha maga az uralkodó egyre inkább aggódna.