Extra hatékony gyakorlatok, amiktől 2 hét alatt lapos lesz a hasad
Sprint
A sprintelés lehet a kedvenced, ha egyszerre szeretnél zsírt égetni és hasizmot feszesíteni. Emellett az anyagcserédet is élénkíti, így egyszerre három oldalról támadja a zsírpárnákat. Az sem gond, ha kevés időd van edzeni: egy 15-20 perces sprint ugyanis jóval hatékonyabb, mint egy szimpla egyórás kardió.
Csípőemelés
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ezt a gyakorlatot is sokan imádják, hiszen a hasat és a popsit is formálja. Feküdj le a földre, tedd magad mellé a karjaidat és mindkét lábadat húzd fel térdig. Feszítsd meg a fenekedet és emeld meg a csípődet néhány másodpercre, majd lassú mozdulatokkal ereszkedj vissza a talajra. A haladók akár súlyzóval is csinálhatják, ahogy a képen is látható.
Kép: pinterest.com
A következő oldalon megnézheted az egyensúly gyakorlatokat.
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Lifestyle
Bizonyos, elsőre ártalmatlannak tűnő felnőttkori szokások mögött akár az is meghúzódhat, hogy gyerekként folyton mások igényeihez, hangulatához és elvárásaihoz kellett igazodnunk.
Lifestyle
Előfordul, hogy érzed: valami nem stimmel egy kapcsolatban – legyen szó munkahelyi viszonyról, barátságról vagy akár családi kötelékről –, mégsem tudod pontosan megmondani, mi az oka. Ezek a mondatok...
Sztárok
A spanyol Elisabeth Reynés lett a Miss World 2026-os döntőjének második helyezettje, azaz az első udvarhölgy, akinek fejére szintén korona került, nem mellesleg ezzel az eredménnyel ő lett a Miss...
Lifestyle
Minél őszintébb magával a Kos, annál könnyebben megtalálja a számára fontos embereket. Íme, eheti asztrológiai előrejelzésünk.
Lifestyle
A Vízöntő számára a mai nap új felismeréseket hozhat - olvasd el napi horoszkópod te is!
Sztárok
Meryl Streep gyermekei közül többen is a művészvilágban találták meg a helyüket, 40 éves lánya, Grace pedig nemcsak tehetségével, hanem édesanyjára emlékeztető vonásaival is rendre magára vonja a...
