Extra hatékony gyakorlatok, amiktől 2 hét alatt lapos lesz a hasad

Sprint

A sprintelés lehet a kedvenced, ha egyszerre szeretnél zsírt égetni és hasizmot feszesíteni. Emellett az anyagcserédet is élénkíti, így egyszerre három oldalról támadja a zsírpárnákat. Az sem gond, ha kevés időd van edzeni: egy 15-20 perces sprint ugyanis jóval hatékonyabb, mint egy szimpla egyórás kardió.

Csípőemelés

Ezt a gyakorlatot is sokan imádják, hiszen a hasat és a popsit is formálja. Feküdj le a földre, tedd magad mellé a karjaidat és mindkét lábadat húzd fel térdig. Feszítsd meg a fenekedet és emeld meg a csípődet néhány másodpercre, majd lassú mozdulatokkal ereszkedj vissza a talajra. A haladók akár súlyzóval is csinálhatják, ahogy a képen is látható.

Kép: pinterest.com

A következő oldalon megnézheted az egyensúly gyakorlatokat.

Oldalak

Szólj hozzá Te is!