A rák kockázatát ezek a gyümölcsök csökkentik a legjobban

A napi ajánlott mennyiség gyümölcsből és zöldségből általában öt adag, ami körülbelül 400–500 grammot jelent. Ez az adag elosztható a nap folyamán: reggelire egy alma vagy banán, ebédhez egy adag saláta, uzsonnára néhány szem bogyós gyümölcs, vacsorára párolt zöldségek – és máris teljesítettük a napi célt. A hangsúly nemcsak a mennyiségen van, hanem a változatosságon is. Minél színesebb a tányérunk, annál többféle tápanyaghoz jutunk hozzá.