Csak ezzel a módszerrel lehet hatékonyan, szenvedés nélkül lefogyni
Találd meg a megfelelő mozgást!
A mozgás mindenképpen jót tesz az egészségnek, de ha fogyást is el akarunk érni, akkor meg kell találnunk azokat a sportokat, amelyek a zsírégetésben segítenek. Ilyenek az aerob mozgások, mint a futás, biciklizés, úszás vagy éppen az ellipszis tréneres edzés. A legfontosabb, hogy mozgás közben a pulzusszám a maximum 45-55 %-án mozogjon, ilyenkor a leghatékonyabb ugyanis a zsírbontás.
Edd magad egészségesre!
Hány modern diéta ígéri a koplalásért cserébe a tökéletes karcsúságot – és hány nő esett már abba a hibába, hogy néhány nap megvonás után egyszerűen muszáj volt kirámolnia a hűtőt… A legrosszabb módszer, amit az ember kétségbeesésében elkövethet, hogy minden finomságot száműz az étrendjéből, majd a falási-rohammal végleg tönkre teszi az addigi eredményt is.
„Azt javasolom, hogy felejtsük el a vasszigort és a teljes megvonást. Hétfőtől péntekig tartsuk be a diétát, együnk keveset, minimalizáljuk a szénhidrátot, lehetőleg sok zöldséget, gyümölcsöt és húst fogyasszunk. De ne kényszerítsük magunkat a teljes lemondásra: szombaton vagy vasárnap legyen egy szabadnap, amikor megengedünk magunknak egy kis bűnözést. Ha nem vonunk meg mindent, akkor a testünket is arra ösztönözzük, hogy hatékonyabb legyen a fogyás” – árulta el Czanik Balázs.
Méregtelenítés - az edző szerint így a leghatásosabb
Manapság sokan a közkedveltté vált méregtelenítő kúrától várják, hogy egészségesek, karcsúbbak és fittebbek legyenek. Pedig a tájékozódás nélkül elkezdett, magunk által kitalált méregtelenítés nemhogy nem használ a szervezetünknek, de akár problémákat is okozhat. Részletekért kattints ide!
Fotó: uaezoom.com; Leaddfotó: Фотострана
Oldalak
