Kiderült: ennyi ideig kell sétálnunk naponta, hogy jobb legyen a hangulatunk
Mindenki boldogabb, aki sétál
A második kísérletben megkérték az alanyokat, hogy vegyenek részt egy túrán, majd írják le tapasztalataikat. Az esszé kidolgozását egy kicsit szigorúan tálalták a szakemberek, éreztették a vállalkozókkal, hogy ezt muszáj megcsinálni, vagyis terhet raktak rájuk. Bármennyire is lehúzta őket az, hogy írni kell az élményről, mindenki azt mondta, hogy a gyaloglástól eszeveszett jókedve lett. A harmadik kísérlet keretében futópadon gyalogoltatták az embereket, akik a "megmérettetés" után saját bevallásuk szerint sokkal boldogabbak voltak.
A Michigani Egyetem tanulmánya is arra jutott, hogy azok az emberek, akik valamilyen komoly traumán estek át, lebetegedtek, elvesztették egy családtagjukat, szakítottak a szerelmükkel stb., jobban érezték magukat egy csoportos séta után. „A séta egy ingyenes, mindenki számára elérhető, nem túl megerőltető sport, aminek remek hatásai vannak. Főleg akkor, ha a szabadban végezzük.” - foglalta össze Dr. Sara L. Warber, a tanulmány vezető írója a következtetéseket.
Ha tehát legközelebb úgy érzed, hogy nagyon magad alatt vagy, csak menj el sétálni, 12 perc alatt jobban leszel - kutatások igazolták!
Ilyen gyorsan kellene sétálnod, hogy a felére csökkentsd a stroke esélyét
A stroke akkor alakul ki, amikor az agynak valamely területének vérellátása leáll vagy lecsökken, így az ott lévő sejtek pusztulni kezdenek. Egyesek szerint veszedelmesebb, mint a rák, így érdemes erőfeszítéseket tenni a megelőzése érdekében. Például sétával – egy friss tanulmány kiderítette, milyen sebességgel kell gyalogolnunk ahhoz, hogy csökkentsük a stroke kialakulásának esélyét. Részletek a cikkben!
Fotó: dumblittleman.com; Leadfotó: Huffington Post UK
Oldalak
