Egészség

Egy vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag reggeli - Így készül a sonkás-tojásos tortilla

Szakértőnket, Fodor Imre fitnesz edzőt, testépítőt sokan kérdezik, mit eszik reggelire. Most ad egy remek tippet: íme egy fehérjében és vitaminban gazdag fogás!

Sonkás - tojásos tortilla

Hozzávalók

  • 4 db kicsi kukorica tortilla (kb. 50cal/db)
  • 30 gr csökkentett sótartalmú sovány csirkefelvágott
  • 1/4 friss apróra vágott kaliforniai paprika
  • 2 evőkanál reszelt sovány sajt
  • 2 nagy tojás

Elkészítés

Melegítsd elő, majd olajozd be a serpenyőt. Rakj 2 tortillát a serpenyőbe, szórd rá az apróra vágott paprikát, utána a sonkát, majd a sajtot, és a tetejére ismét helyezz egy tortillát. Legvégül a tetejére óvatosan üss rá egy tojást. 10 - 12 süsd, és kész is!

Vitaminok és ásványi anyagok, amik megtalálhatóak benne: kálium, A-vitamin, C-vitamin, kalcium, vas

A cikk folytatódik a második oldalon!

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Egészség
Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...