Salátát eszel salátával, mégis néha becsúszik egy szelet sütemény? Szakértőnk mutat könnyű, de egészséges nasi recepteket

Meggyes mákos pohárkrém

Hozzávalók:

50 g meggy
10 g vaníliás pudingpor
100 g kókuszital
100 g sovány tehéntúró
10 g mák, darált
édesítő

Elkészítés:

A mákot a pudinggal felfőzzük, az édesített túróra halmozzuk, félbevágott meggyszemekkel díszítjük.
Energia: 211 kcal Fehérje 16 g zsír 6 g Szénhidrát 22 g

Fehércsokis kókuszos puding

Hozzávalók:

10 g édesítős fehércsoki
10 g pudingpor
125 ml mandulás ital
5 g kókuszreszelék
100 g sovány túró
édesítő

Elkészítés:

Elkészítjük a pudingot a porból, mandulaitallal és a kókuszt is felfőzzük a tejjel, míg meleg hozzákeverjük a csokit. Ha kihűlt, édesítjük, túróval elkeverjük.
Energia: 206 kcal, Fehérje: 16 g Zsír: 8 g szénhidrát 20 g

Lapozz!