5 ok, ami akadályozhat a fogyásban – Ezekre biztos nem gondoltál

3. Túl sok egészséges ételt eszel

Azt gondolhatod, hogyha csak salátákat, párolt halat és friss gyümölcsöket eszel, akkor nem kell tartanod a hízástól, de sajnos ez nem igaz.

Egy evőkanál olívaolaj körülbelül 150 kilokalóriát tartalmaz, ugyanannyi kalóriát tartalmaz egy nagy avokádó fele is. Ha paradicsomot, uborkát és tökmagot adsz salátához, akkor a könnyű zöldségtálad egy 500 kalóriás vacsorává válik.

A tanulmányok azt mutatják, hogy amennyiben túl sokat eszel, függetlenül attól, hogy édességet vagy zöldséget, veszélyes az egészségére és hatással van a derékvonalra is. Vagyis, ha megszeretnéd tartani a testsúlyodat vagy leadnád, akkor figyelj az adagokra is!

4. A méregtelenítő étrend híve vagy

A friss gyümölcslevek és a smoothie-k minden bizonnyal hasznosak, de nem abban az esetben, ha a diétád csak ezekből áll. Ha csak ezt a fajta étrendet követed, tested elveszíti a vizet és vele együtt az izomtömeget a zsír helyett. Végül gyorsan visszaszaladnak rád a kilók.

Gyümölcslé helyett nyers zöldséget és gyümölcsöt válassz. Velük, a szervezet megkapja az összes szükséges vitamint és rostot, ami fontos az emésztéshez.

Mint láthatod, többször is visszaköszön a tény, hogy az egyoldalú étkezés nem hozza meg a kívánt célt.

5. Számolod a kalóriákat

Az élelmiszerek kalóriatartalmát egy termékminta hermetikus kamrában történő égetésével számolják ki. Ez a mennyiség szerepel a termékeken. Azonban senki sem tudja pontosan számítani, hogy pontosan hány kalóriát emészt fel a tested, mivel ez egyénileg is eltérő.

Továbbá azt sem számíthatod ki pontosan, hogy hány kalóriát égettél el egy szokásos nap folyamán. Éppen ezért a kalória számlálásának folyamata nem fog segíteni abban, hogy annyi kilótól ints búcsút, amennyitől csak szeretnél.

A megoldás az, hogy a termék kiválasztásánál figyelj arra, hogy mennyire egészséges és mennyi vitamin és mikrotápanyag van benne, ahelyett, hogy hány kalóriát tartalmaz. Ne felejtsük el, hogy egy marék mandula sokkal egészségesebb lesz számodra, mint egy fél csokoládé, bár mindkettő 300 kilokalóriát tartalmaz.

Fotó: 123rf.com, Leadfotó: 123rf.com