Felejtsd el a "6 után nem" szabályt! Ekkor tanácsos enned este utoljára

Alapvetően a szakértők azt mondják, ehetsz este 6 után, ha nem fekszel le két órával később. Az utolsó étkezésnek minimum 3 órával alvás előtt kell teljesülnie, és jó, ha a táplálék szűkül zöldségekre, gyümölcsökre és fehérjeforrásra. Ha tehát általában éjfélkor fekszel le, és este 9-kor megéhezel, ne sanyargasd a tested, egyél, de válassz tonhalsalátát vagy natúr húsokat zöldséggel ahelyett, hogy betolnál egy szendvicset.