Bármilyen diétát is kövess, ezeket semmiképp ne hagyd ki az étrendedből
B-12
A B-12 az a fajta vitamin, amit szinte csak táplálkozásunkkal tudunk biztosítani szervezetünk számára. Ha viszont ezt nem tesszük meg, olyan tüneteket tapasztalhatunk, mint a légszomj, megromlott látás, fáradtság, gyengeség, sőt, akár vérszegénységet is okozhat. Ez a vitamin tehát alapvető fontosságú az egészségünk fenntartása érdekében. Szükség van rá ugyanis többek között az egészséges vérsejtek termeléséhez, és az idegek megfelelő működéséhez. Egyes élelmiszerekben pedig magasabb számban található, így fontos, hogy ezeket semmiképp se mellőzzük napi vagy heti menünkből.