Egészség

Délutáni szieszta: Ezért lenne elengedhetetlen, hogy napközben is aludj

Ideális idő

Aki rendszeresen alszik, és azt megfelelő mennyiségben és minőségben teszi, sokkal egészségesebben és hatékonyabban élheti mindennapjait. A délutáni órákban azonban nem kell ehhez 6-8 óra, de még másfél sem. Az ideális idő több mint 10 és kevesebb, mint 30 perc -mondja az alváskutató, Jürgen Zulley. Mindenkinek ki kell tapasztalnia, hogy mennyi alvástól érzi magát sokkal energikusabbnak, ám fontos, hogy ne juss el a mélyalvás szakaszába. Így tehát apró trükkökkel elérheted, hogy ennél ne aludj többet napközben. Az ébresztő beállítása mellett tegyél például apró tárgyat a kezedbe, így ha a kezeid már teljesen elernyednek, arra fogsz felriadni, hogy leejtetted a tárgyat. A kávé is jó megoldás lehet, szundítás előtt igyál meg egy kávét, hiszen az csak 20-30 perc után váltja ki éberítő hatását. Ha kinevetnek emiatt a munkahelyeden, küldd el nekik ezt a cikket és lássák ők is, milyen pozitív hatással lehet rájuk is egy néhány perces szieszta.

Az előnyökért lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Egészség
Lifestyle
A gyógyvizek összetevőinél gyakran említjük a ként, a jódot és a brómot is, azonban létezik egy ritkábban emlegetett, ám annál hatékonyabb összetevő, amely nagyon fontos szerepet játszik a szépségünk...
Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...