Délutáni szieszta: Ezért lenne elengedhetetlen, hogy napközben is aludj

Ideális idő

Aki rendszeresen alszik, és azt megfelelő mennyiségben és minőségben teszi, sokkal egészségesebben és hatékonyabban élheti mindennapjait. A délutáni órákban azonban nem kell ehhez 6-8 óra, de még másfél sem. Az ideális idő több mint 10 és kevesebb, mint 30 perc -mondja az alváskutató, Jürgen Zulley. Mindenkinek ki kell tapasztalnia, hogy mennyi alvástól érzi magát sokkal energikusabbnak, ám fontos, hogy ne juss el a mélyalvás szakaszába. Így tehát apró trükkökkel elérheted, hogy ennél ne aludj többet napközben. Az ébresztő beállítása mellett tegyél például apró tárgyat a kezedbe, így ha a kezeid már teljesen elernyednek, arra fogsz felriadni, hogy leejtetted a tárgyat. A kávé is jó megoldás lehet, szundítás előtt igyál meg egy kávét, hiszen az csak 20-30 perc után váltja ki éberítő hatását. Ha kinevetnek emiatt a munkahelyeden, küldd el nekik ezt a cikket és lássák ők is, milyen pozitív hatással lehet rájuk is egy néhány perces szieszta.

Az előnyökért lapozz tovább!

Fotó: 123rf.com