Biztos tippek székrekedés ellen

Nem megy, pedig már itt lenne az ideje? Az utóbbi időben fáradtabb vagy, rosszabb a kedved is? Akár hiszed, akár nem, a két dolog között összefüggés van. Ha nem ürül ki a szervezetből a feleslegessé vált salakanyag, akkor a puffadástól a fejfájásig sokféle problémát okozhat. Hogy mindezt elkerüld, az alábbi tippjeink segítségével könnyen találhatsz alternatív megoldásokat székrekedés ellen:

Első lépés a rostok drasztikus megnövelése! Több nyers gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű termék fogyasztásával a rostbevitelt növelheted, de legjobb az étkezési búzakorpa. Napi két evőkanál a joghurtba, főzelékbe keverve jó megoldás lehet tartós székrekedés esetén. A zsíros ételek, a sok hús viszont lassítja az emésztést.

Már a könyökünkön jön ki a napi 2 liter folyadék hangsúlyozása. Pedig milyen igaz! Testünk számára különösen ilyenkor fontos a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele.  Szénsavmentes ásványvíz, gyógyteák (ánizs, gyermekláncfű, szenna, kamilla), gyógyvizes ivókúrák (Mira víz, Salvus) ajánlottak.

Sokan a felkelés utáni pohár langyos víz erejében hisznek, ami az ajurvédikus gyógyászatban bevált módszer.

Séta, futás, biciklizés, úszás, aerobik, hastánc – ha mozogsz, a belső szerveid is „mozognak”. .. Különös ülő munkát végzőknek ajánlott tudatosan figyelni a napi mozgásra, az ülés ugyanis gátolja a has vérellátását.

Enyhe nyomás kíséretében a hasfalat körkörösen ill. patkó alakban óvatosan masszírozd, így serkentve munkára a vastagbelet, de nagyon jó hatású a hasdomborítás is.

Néhány szem aszalt szilva este beáztatva másnap csodákat tehet.

Tartós stresszre egyesek hasmenéssel, mások székrekedéssel reagálnak. Jógával, mozgással, relaxációs technikákkal tehermentesíthetjük magunkat, ez jó hatással van emésztőrendszerünkre is.

A keleti orvoslás szerint reggel 5 és 7 óra között a legaktívabb a vastagbél, így ebben az időszakban a legalkalmasabb a székelés.  

Az első székletürítési inger észlelésekor azonnal menjünk a mosdóba. Minél később kerülünk a WC-re a székelési inger jelentkezését követően, annál több víz szívódik vissza a székletből és annál keményebbé válik.

Jót tesz az emésztésnek  pro- és prebiotikumok bevitele is – Normaflore, Protexin, L-Aktív, de az Actimel is nagyon hatásos.