5 étel, ami tuti boldogságbomba

Biztos sokan vannak, akik egy szakítás után egy vödör jégkrémet behabzsolnának, vagy betegen belekortyolnának egy finom tyúkhúslevesbe. Ezek mind terápiás hatással vannak a lélekre. Igaz, az effajta "hit" nem alapszik tudományos megállapításokon, és bizony hamar le is lepleződik.

A probléma az, hogy habár pillanatnyilag gyógyír a léleknek, hosszú távon mégsem tesz jót neked. A leves túlsózott, a jégkrém nem épp kalóriaszegény. A bor is beállhat a sorba; halljuk, hogy 1 pohárka akár jótékony is lehet, de egy üveggel? Nem csak a fejed fog fájni másnap, a lelkednek sem a legjobb elixír.

De itt vannak ezek a pazar életek, melyektől a hangulatod is jobb lesz és még a pocakodat is kímélik. Minden egyes nap adnak egy mosolyt

Narancs: A narancs illatát belélegezve nyugtatja a lelket, csökkenti a szorongást. Nem véletlen, hogy a tusfürdők legtöbbje citrusos, hiszen az illat felfrissít. Tele van rosttal, C-vitaminnal és vízzel. Véd a kiszáradás ellen. Szóval, ragadj narancsot és pörgesd fel magad!

Teljes kiőrlésű termékek: A müzli és a pirítós közkedveltek sok ember életében, talán azért, mert idézik a gyerekkort. A szuperszonikus csokicsodák lehetnek nagyon nosztalgikusak, csak épp cseppet sem egészséges a fogyasztásuk, szemben a teljes kiőrlésű gabonával. Egészséges mennyiségű szénhidrát bevitelével elérhető a kellemes nyugodtság érzése (bár ha túl sok fehérjével párosítjuk, az blokkolhatja a reakciót). És még a vércukor szintet is helyén tartja.

Tej: Egy pohár langyos tej a legjobb altató. A tej magas triptofán taralmával éri el az álmosság érzetet. Emellett a megfelelő melegségű tej olyan nyugalmat kölcsönöz, ami segít csatlakozni az álommanókhoz. A kalcium és a fehérje szintén jótevők.

Zöldtea: Antioxidánsokat tartalmaz és a megfelelő koffeinszint igenis jót tesz neked, hiszen serkenti az agyat és fellendít. Nem csak ez, de talán ez az ital arra is jó, hogy kikapcsolj. Amíg megvárod, hogy a forró víz lehűljön iható hőmérsékletűre, és egyet-egyet belekortyolsz, lesz időd, hogy pihentesd az agytekervényeket.

Hal: Ugyan okosabb nem leszel, ha halat eszel, de az Omega 3 zsírsavak, melyek az olajos halban úszkálnak, segítenek megbirkózni a depresszióval. A depresszióra hajlamos embereknek gyakran ajánlják, hogy fogyasszanak több tonhalat, lazacot, heringet vagy szardíniát, mert ezek tartalmazzák a jótékony olajokat, melyet nyugtató hatásukat kifejtik. Az alkohol, a kukorica, a szója és a növényi olajok gátolhatják az Omega 3 bejutását a szervezetbe.

Sokan azt remélik, hogy egy nagyot harapva egy tábla csokiba, vagy a chipses zacskó mélyére nézve meglelik jókedvüket. Nos, mindez csak placebo. A boldogság és az energikusság az egészségben rejlik. Hámozz meg egy narancsot, melegíts tejet kedvenc bögrédben, kuckózz be egy csésze teával, vagy egyél egy kis halat. Mindegy, mit választasz, csak szánj időt magadra és köss barátságot az ételekkel.

dalma