Serkenti az agyat és enyhíti a menstruációs görcsöket - A banán pozitív egészségügyi hatásai

Sokan szeretjük a banánt, ezért is jó tudni, mennyi jótékony hatása van. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, miben rejlik ennek a gyümölcsnek az ereje.

Így hat a banán a testünkre

Energiát ad

A banán szénhidráttal látja el az izmok glikogén raktárait, emellett glükózt és fruktózt is tartalmaz, így az a legjobb, ha edzés előtt fogyasztjuk.

Biztosítja az egészséges bélműködést

Magas rosttartalma miatt megszünteti a hasfájást, és segít visszaállítani, valamint fenntartani a normál bélműködést.

Boldoggá tesz

A banán felszabadítja a triptofán nevű aminosavaz, ami hozzájárul a mentális egészség, a pozitív kedélyállapot és a jó kognitív funkciók fenntartásához. A triptofán egyébként szerotoninná alakul az agyban, amit örömhormonként is ismerünk.

Kiváló vasforrás

Gazdag vasban, így segít csökkenteni a vérszegénység esélyét; a magas vastartalmú élelmiszerek ugyanis segítenek stimulálni a hemoglobin mennyiségét a vérben.

Serkenti az agyat

A káliumtartalmú gyümölcsök megkönnyítik a tanulást, és szerencsére a banánban bőven van ebből a hasznos ásványi anyagból. Diákok megfigyelték, hogy jobban működik az agyuk, és jobban teljesítenek a vizsgákon, ha reggelire vagy ebéd mellé banánt esznek.

Fotó: Fodor Imre

Oldalak

Lifestyle
A tini-romantika még mindig képes tarolni. Ismét megmutatjuk, hogy mely filmekre kaptak rá a nézők a magyarországi Netflixen!
Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...