Felébredsz éjszaka, és nem tudsz visszaaludni? Rejtett betegségre figyelmeztet a következő 7 alvási szokás
Az alvási szokásaid mindent elárulnak az egészségedről: többek között azt is megtudhatod a segítségükkel, hogy van-e valamilyen rejtett betegséged. Ha úgy gondolod, valamelyik nagyon igaz rád, feltétlenül fogadd meg a tanácsunkat, és fordulj orvoshoz!
Akár 12 órát is tudsz aludni egyhuzamban ébresztőóra nélkül
A lehetséges diagnózis: pajzsmirigy alulműködés
A pajzsmirigy alulműködés az egyik leggyakoribb betegség; azt jelenti, hogy a pajzsmirigy túl kevés hormon termel, aminek köszönhetően a páciens meghízik, lelassul, fáradt, depressziós lehet és igen, aluszékonnyá is válhat. Ha tehát azt veszed észre, hogy ébresztőóra nélkül képes vagy akár 12 órát is aludni egyfolytában, akkor vizsgáltasd meg a pajzsmirigyed.
Olvasd el ezt is: 7 hétköznapi étel és ital, amit kerülj, ha pajzsmirigy alulműködésed van
Mindig ugyanabban az időben kelsz fel, nem számít, mikor feküdtél le
A lehetséges diagnózis: a cirkadián ritmus zavara
A cirkadián ritmus, vagyis a szervezet biológiai órája nemcsak az ébrenlétért és alvásért felelős, írja a webbeteg, hanem egyes hormonok termelődéséért, a sejtek megújulásáért és a testhőmérséklet normál ingadozásáért is. Ezek a folyamatok biztosítják a szervezet működéséhez szükséges energiát és teszik lehetővé a pihenés alatti feltöltődést. Ha a ritmus felborul, annak súlyos következményei lehetnek, például az, hogy hiába szeretnél egy bizonyos időnél tovább aludni, nem tudsz. A ritmus általában akkor törik meg, ha túl stresszes, kimerült és életunt vagy - próbálj meg életmódot váltani, pihenni!
Minden reggel fáradtan ébredsz
A lehetséges diagnózis: alvási apnoé vagy depresszió
Az alvási apnoé lényege, hogy alvás közben a légzés kimarad, majd újra elindul - ez zavarhatja, felületessé teheti az alvást, így nem csoda, ha fáradtan ébredsz. A depressziót senkinek sem kell bemutatni - egy nagyon súlyos lelki betegségről van szó, amiről ebben a cikkben írtunk részletesebben. Egyik tünete az alvászavar, illetve a letargia, az állandó fáradtságérzet. Beszélj egy alvásspecialistával vagy pszichológussal a problémáidról!
Fotó: huffingtonpost-com
Képtelen vagy tv nélkül aludni
A lehetséges diagnózis: stressz
Ha nem tudsz álomba merülni tv nélkül, akkor nagyon stresszes vagy, aggódsz, idegeskedsz, és a műsorral próbálod elterelni a gondolataidat. A rossz szokás azonban csak a stresszhormon szintjét emeli a szervezetedben. Bármennyire is szeretnéd, ne kapcsold be este a tévét, inkább próbálj meg sötét, csendes szobában aludni - a nyugtatónál is hatásosabb az ilyen környezet. Ha pedig ez sem segít, keress fel szakembert!
Felébredsz az éjszaka közepén, és nem tudsz visszaaludni
A lehetséges diagnózis: nyugtalan láb szindróma
A nyugtalan láb szindróma egy olyan neurológiai betegség, aminek lényege az alsó végtag mozgatására irányuló kényszer. Tünetei közé tartozik a szúró, viszkető, égető, a csontokban és a vénákban jelentkező fájdalom, amit a páciens legtöbbször éjszaka tapasztal, ám a legritkább esetben gondol arra, hogy ez egy betegség tünete lehet. Mivel a kór kevésbé ismert, ráadásul egyelőre az okát sem tudják, nagyon nehéz a diagnosztizálása. Ha elcsípted magadon a jeleket, menj el orvoshoz, hogy kivizsgálhassanak!
A tudtod nélkül felkelsz éjszaka, mocorogsz, felkiáltasz
A lehetséges diagnózis: REM magatartászavar
A REM magatartászavar általában az alvás kezdete után másfél órával, az első REM fázis megjelenésekor kezdődik. Ekkor a páciens nincsen ébren, de mivel nem tudja irányítani izmait, rugdos, csapkod, futkos. A magatartászavar akár évekkel korábban is megelőzheti a Parkinson-kór, a multiszisztémás atrófia megjelenését, így nagyon fontos figyelmeztető jel lehet. Ha arra gyanakszol, hogy nálad is fennállhat, sürgősen fordulj orvoshoz - nemcsak magadnak, hanem a melletted fekvőnek is súlyos sérüléseket okozhatsz.
Fotó: naturefare.com
Alig tudsz elaludni, majd éjszaka is többször felébredsz
A lehetséges diagnózis: pajzsmirigy túlműködés
A pajzsmirigy túlműködés esetén a pajzsmirigy sok hormont termel, vagyis felpörög a szervezet: idegessé, feszültté válik az ember, gyors lesz az anyagcsere, az agy nem tud pihenni, ami kihat az alvásra is. Ha azt tapasztalod, hogy lefekszel, de alig tudsz álomba szenderülni, majd az egész éjszakád azzal telik, hogy forgolódsz, hol felkelsz, hol elszundítasz, akkor érdemes kivizsgáltatnod magad.
A módszer, amivel tényleg elalszol 60 másodperc alatt - Ilyen egyszerűen elsajátíthatod
Képtelenségnek hangzik, de tényleg el lehet aludni egyetlen perc alatt. Ehhez azonban jól el kell sajátítanod egy speciális módszert: nem nehéz, képes leszel rá - jó cél érdekében mindent, igaz? Olvass tovább!
Fotó: piedmont.org; Leadfotó: respectablereviews.com; Forrás: littlethings.com
Oldalak
