Ezt kell tenned lefekvés előtt, és olyan mélyen fogsz aludni, hogy még a szomszéd fűnyírója sem kelt fel

A szakértők szerint még ezekre kell fokozottan figyelni!

Állandó alvási rutin kialakítása: Menjünk aludni és keljünk fel ugyanabban az időben minden nap.

Lefekvés előtti nyugodt tevékenységek: Olvasás, meditáció vagy relaxáló zene segíthet az ellazulásban.

Sötét, csendes és hűvös hálószoba: Az ideális hőmérséklet alváshoz kb. 18-20°C.

Kék fény kerülése: Lefekvés előtt érdemes elkerülni a telefonok és kijelzők használatát.