Filléres fűszer segít az azonnali elalvásban, ezt kell tenned vele, hogy elűzze a stresszt

Lefekvés előtt kerüljük a képernyők használatát, mivel a kék fény gátolja a melatonin, az alvást segítő hormon termelődését. Egy meleg fürdő, nyugtató zene vagy meditáció szintén hozzájárulhat a relaxációhoz. Az étrendünk is befolyásolja az alvás minőségét: érdemes kerülni a koffeint és a nehéz ételeket az esti órákban.