A nyugodt éjszakákért - Meglepő ételek, melyek segítik az elalvást

Kivel gyakrabban, kivel ritkábban, de szinte mindenkivel előfordul, hogy nehezen tud elaludni, illetve az éjszaka közepén többször is felébred. Cikkünkben most 5 olyan ételt mutatunk be, amelyek segíthetnek elhárítani ezt a problémát!

Mozzarella

Bármily meglepően hangzik, ez a sajtféle olyan aminosavat tartalmaz, amely segíti a szerotonin termelődését. Ez az a kémiai vegyület, amely segít ellazulni, ezáltal hamarabb tudunk elaludni.

Lazac

Egy nem rég készült kutatás kimutatta, hogy napi 600 mg omega-3 zsírsav hozzájárul a jó alváshoz, segítségével állítólag akár egy órával is tovább tudunk aludni és jóval ritkábban ébredünk fel az éjszaka közepén. Szerencsére a lazac tartalmazza mindezt, így ideális vacsorának.

Mandula

Egy maroknyi mandula fedezi az elvárt napi magnézium bevitel 20 százalékát, amelytől az izmaink ellazulnak, és segítségével az elménket is könnyebben kikapcsolhatjuk, ha lefekszünk aludni.

Fotó: prevention.com

Oldalak

Sztárok
Zac Efron, hírnevének megszerzése óta rengeteget utazik, mikor munkaügyben, mikor egyszerűen kikapcsolódás céljából. Ennek ellenére sok éven át megőrizte kaliforniai gyökereit, így mindenkit...
Lifestyle
Persze mind tudjuk, hogy a kávé lendületet és energiát ad, na meg persze nagyon finom és sokunk számára elmaradhatatlan kiegészítője a reggeleknek, valójában viszont még ettől is sokkal több rejlik...
Sztárok
György hercegnek számos regulának kell megfelelnie, melyek között van olyan, ami azt szabályozza, milyen ruhák alkothatják a gardróbját.