A megfelelő étkezés megfázás és nátha alatt

A hideg idő beköszöntével sokakat ledönt a lábáról valamilyen megfázásos megbetegedés. Bár ilyenkor sokszor nincs étvágyunk, mégis érdemes figyelni táplálkozásunkra: a megfelelő étrend segítségével ugyanis kevésbé gyengülünk le és egészségünket is könnyebben visszanyerhetjük.

Megfázás, nátha, köhögés
A különféle meleg, mézzel ízesített gyógyteák gyulladáscsökkentő hatásuk mellett köptető hatással is rendelkezhetnek. Egy-egy csésze melegen gőzölgő csipkebogyó, bodza-, kamilla-, hársfa- vagy citromfű tea nemcsak a testünknek, hanem a lelkünknek is jót tesz. A magas C-vitamin tartalmú citrusfélék szintén sokat enyhíthetnek a betegek állapotán. A nagyi-féle klasszikus húsleves is igazi segítséget jelenthet ilyenkor, hiszen szintén gyulladáscsillapító hatású és a nyálkahártya irritáltságát is csökkenti.

Láz
Bár a lázas betegek gyakran elveszítik étvágyukat, és elsősorban állandó szomjúságérzettel küzdenek, mégis ügyelniük kell a táplálkozásukra is, hiszen így biztosíthatják igazán szervezetük számára a megfelelő vitaminbevitelt. A nehéz ételekhez nem kell ugyan ragaszkodni, viszont a könnyebb szilárd ételek fogyasztása fontos, nehogy még jobban legyengüljön a szervezetük.

Különösen ajánlottak ilyenkor a különféle gyümölcsök, elsősorban azok, amik könnyen emészthetőek, és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. A könnyebb levesfélékkel a megfelelő mennyiségű folyadékbevitelt is elősegíthetjük, ami különösen fontos a beteg szervezet számára, amely a lázzal együtt járó izzadás miatt sok folyadékot veszít.

Torokfájás
A gyulladt torokra hűsítően hathatnak a könnyen lenyelhető, pépesebb állagú, selymesebb, hűvösebb ételek, mint a joghurtok vagy főzelékfélék. A hideg, szénsavas, erősen fűszerezett vagy nagyon hideg ételek, italok fogyasztása viszont kerülendő. Bár a savanykás gyümölcsök (citrom, narancs) sok vitamint tartalmaznak, azonban az érzékenyebbeknek mégis érdemes ügyelni rá, hogy egyszerre csak kisebb mennyiségben fogyasszanak belőlük, hiszen irritálhatják a gyulladt nyálkahártyát. A gyógynövények közül elsősorban a zsályából készült tea nyújthat enyhülést a fájó toroknak.